昆山食堂承包教您如何养胃。养成良好的饮食习惯是防治胃病的关键，人们常说"人食五谷杂粮，孰能无疾".而饮食入口，首先影响的就是胃。胃粘膜血管丰富，具有对食品的贮存、消化和运送功能。所以饮食不调是引起胃病的重要因素。 总的来说进食时做到以下几点：
    一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
    二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
     三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
    养胃的禁忌吃的食物：
    1.火锅：火锅别被它的美味吸引而吃很多！因为那东西最伤胃黏膜，好的胃也能吃坏。
    2.也不要吃太油腻。早晨起床后空腹不能直接吃水果和牛奶，会伤胃
    总结来说就是：
    1.宜洁。注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃粘膜的侵害。
    2.宜慢。细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。
    3.宜节。饮食应有节律，切忌暴饮暴食及食无定时。
    4.宜清淡。少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶。